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你还记得元旦立下的“flag”吗?

2019-01-17 13:54:59 来源:扬子晚报
标签:莫逆于心 真钱牛牛 丹吉尔

不知道从什么时候开始,逢年过节在朋友圈或是微博里晒出“小目标”,成了广大网友过节的“必要程序”。一个星期前的跨年就是最好的例证,朋友圈放眼望去尽是“彩旗飘飘”:新的一年,要瘦、要美、要暴富!这些在网络用语里被称作“flag”的人生小目标,已经走向了日常化。其实,从心理学角度来看,立flag的目的是自勉或寻找群体归属感,但flag立得太频繁等于没立,还会造成心理上的“虚假繁荣”,降低成功率。

故事

“希望还是要有的,万一呢!”

在某外企工作的豆子,一直以来网晒“小目标”的“指导思想”就是三个字“万一呢”。翻翻豆子的朋友圈,基本上都是条理分明的“1、2、3”。“1、年假前做完PPT;2、健身房月底前打卡两次;3、晚上12点前睡,早晨定好5点的闹钟起来加班。”2018跨年,豆子更是在朋友圈喊出了新年“大目标”,“2019要继续努力鸭!要是能升职就更好啦!”配上一只戴着眼镜的鸭子表情包,鸭子身上写着三个字,“努力鸭”。

“朋友圈立flag,也是希望能够起到自我激励的作用吧。”豆子告诉记者,“平时工作的压力就不小了,立flag也是希望给自己一个情绪释放的出口,把自己的想法说出来,记下来,回看的时候也能自我鞭策,‘蛮不错的,本周的小目标全部都完成了’。”但豆子表示,自己并没有统计过小目标的完成度,“完成的估计是大多数,比如PPT,不做完老板第二天肯定会把我宰了。但各种目标里肯定有没完成的,比如晚上12点之前睡,要做到实在是太难了。但我在写flag时还是会把这一条写进去,出发点嘛就是给自己留个希望,万一我哪一天就在12点之前睡下了呢?”

“立下flag是节日的仪式感。”同样是在朋友圈里以“小目标”众多而闻名的网友佳琪,这样解释自己刷屏的原因。佳琪刷屏很有节奏,生日、年关、时令节气都会在朋友圈里发一点“感慨”:“冬至了,眼看着年关就要来临,手头的论文一定要抓紧了,月底前要写完,轻轻松松过年哦。”“又涨了一岁,希望自己不再幼稚,成为可以独立的人。”

“其实我最开始在朋友圈里发这些‘小目标’,是因为我发现大家都在发,我不发的话就有一种‘被世界遗忘’的感觉。”佳琪告诉记者,自己特别害怕被孤立,“于是我赶紧发,希望尽快融入‘flag群体’。每次看到有朋友给我点赞的时候我就特开心。”立flag逐渐成了佳琪的生活习惯,佳琪发现已经离不开flag的陪伴了,“假如没有按时写,总觉得这个节日过得少了点什么。直到自己发现,‘原来是没在朋友圈发立春小目标呀’,这时候就会变得特别严肃而庄重,写完两三条目标,才会觉得是很认真很神圣地举行了一个节日的庆典。”

实验

Flag竟然会给你的成功“拖后腿”

不论立下flag的最初原因是从众还是自勉,小目标的最终走向都是殊途同归:目标达成,获得成功。然而,通过立flag的方式,真的能够提高成功的概率么?部分心理学家会晒出对照实验的结果回答你:并不能。

据网络公开报道,纽约大学的心理学家皮特·高尔威泽曾经做过对照试验,把学生分为A、B两组,这些学生的目标都是要在期末考试取得好的成绩。实验人员告知A组同学,“你们的目标我们已经知道了”。而给B组同学的暗示是,“我们对你们的目标一无所知”。最终考试成绩出来,B组同学的平均成绩高于A组同学。

这个结果让人沮丧,但flag的心理暗示效果已经非常明朗了:你在朋友圈写下flag的时候,其实已经在给自己制造“成功的错觉”,这种错觉的产生,不仅来自你的融入“flag群体”的归属感,还有抱着手机盯着朋友圈,看着未读红点里的读数不断增加时涌上的惊喜:通过flag,你试图让他人了解了你,获得了高度的“朋友圈认同”。

“认同”带来的影响,估计绝大多数人已经在生活中亲身印证:元旦时在朋友圈写下的那些flag,你现在还记得么?原以为是一条催人奋进的“小皮鞭”,结果发现实际效果恰恰相反,你会在认同的麻痹中变得放松和懈怠。

■观点

立“flag”类似“印象管理”

常立志不如立长志

“就是图一时的开心。一个星期前的flag我压根都记不住了,何必和生活较真。”记者在采访中发现,持有这种观点的人不是少数。这种“何必较真”的态度,东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵并不同意。

袁勇贵告诉记者,每逢重大节日,朋友圈里就“彩旗飘飘”,这样的行为根源来自自恋心理。部分flag的确有自律性质,然而更多的人网晒“小目标”,为的是一种存在感,希望能够引起他人的关注。通过flag在他人心目中树立起自己“自我要求高”“爱美”“爱阅读”等良好印象,进行“印象管理”。这种从众行为一定程度上可以起到心理调节作用,形成自我激励。但一旦形成习惯,flag立得太频繁,会适得其反。

袁勇贵建议,将生活拆分“小目标”逐个完成的做法并非不可取,但目标的设定不能空泛,需要现实。“每个人都应该有自己的目标,盲目地跟风和从众,会分散你对目标的专注程度。自我目标的达成,不应当由别人来引导,还是应该靠自己。俗话说的‘常立志不如立长志’就是这个道理。”(杨甜子)

文章来源:扬子晚报 责任编辑:
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